8 steg till bättre sömn : vetenskapligt förankrade metoder för att sova gott

I den här boken får du tillgång till flera metoder och strategier som i forskning har visat sig ge en tydlig effekt för att minska sömnproblem. Metoderna bygger på Kognitiv Beteendeterapi (KBT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT). KBT är en psykologisk behandlingsmetod som visat sig vara lika effektiv mot sömnproblem som medicinering.

Boken är även användbar för dig som arbetar med vård av människor, och innehåller texter och ­formulär som kan
användas som stöd i den egna verksamheten.

Alla bokens formulär, liksom en lättanvänd dagboksapp för sömn, kan laddas ner i redigeringsvänligt format från förlagets hemsida, www.kbtakademin.se/nattvakna och användas fritt.

Boken är en omarbetad återutgivning av
"Bli fri från dina sömnproblem med KBT"
(Albert Bonniers Förlag 2007).